Блог

Храни за подобряване на настроението и енергията

Храни за подобряване на настроението и енергията

Ако имате тежък ден, това може да бъде много съблазнително да се обърнете към някои храни за създаване на чувство за комфорт, от които да останете доволни. Това е човешката природа и е много разбираемо! За подобряване на настроението и енергията помагат храни като шоколада, бананите и други.

 

 

Все пак, има някои храни, които могат да стигнат, за да си подобрите настроението и да се чувствате добре.

 

 

Четете за трите храни за подобряване на настроението и енергията

 

 

Шоколад

 

Вкусен шоколад – трудно е да се намери човек, който да не го обича. Ето някои страхотни новини: натуралният шоколад е пълен догоре с това, което е известно като химикали на блаженство, анандамид и фенилетиламин.

 

Ако не сте запознати с натуралния шоколад, идете до най-близкия магазин и си купете и яжте.

 

 

Банани

 

Този популярен вкусен плод вече е известен със своя сладък вкус, което го прави перфектно допълнение към шейкове, кифли, палачинки и зърнени култури. И разбира се, може да го направете идеален за хранене в движение по време на пътуване.

 

Дори по-добре, от техният вкус е фактът, че те са натоварени с полезни хранителни вещества, включително мелатонин, което помага за регулиране на съня и могат да възстановяване на вътрешния баланс, заедно с аминокиселини, които мозъка използва за контрол на настроението. Така една лека закуска с банани е страхотен начин да получите здравословна доза радост.

 

 

Омега-3 мастни киселини

 

От една здравословна вечеря или обяд с риба в главното меню може да се подобри емоционалното ви благополучие. Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини, които се предлагат предимно в студеноводните риби, може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия.

 

Знаете ли, че мозъкът ви е съставен от 60% мазнини? Интересно е, че мозъкът ви жадува за тези здрави омега-3 мастни киселини, които се намират в мазните риби като сьомга.

 

Други здравословни висока риба на омега-3 мастни киселини включват скумрия, риба тон, пъстърва и други.

 

Свързани статии:

Черният шоколад – доказано здравословен

Шоколадът – любопитни факти и интересни проучвания

Млечен или черен шоколад? Определено черен.

10 причини да ядем банани (и само една да ги избягваме)

Какво не знаем за бананите

Време за риба и Омега 3

5 суперхрани, против стареене, които трябва да ядете

 

Автор: lechitel.net

Забележка: Този материал не е медицинска литература и не замества консултациите със специалист. Журналистическият текст има за цел да провокира въпроси от здравно естество и препоръчва да се обръщате винаги към медицинско лице за съвет!
Предишна статия
Бобът – източник на витамини, минерали, протеини

Бобът – източник на витамини, минерали, протеини

Следваща статия
Кокосово масло, древна суперхрана, която се завръща

Кокосово масло, древна суперхрана, която се завръща

Какво е мнението ви за тази статия?

Хубава статия Не ми харесва  

Вашата оценка ще подобри качеството на нашите статии!

Сподели в Facebook
Сподели в Twitter

Коментари

Последни статии

Регистрирайте се и ще можете:
  • – да намерите добър лекар специално за вас
  • – видите кои лекари препоръчват приятелите и роднините ви
  • – помогнете на близките си като оцените лекар