Сещате ли се за надутото човече от гумите Мишелин? Ако имате чувство, че сте подпухнали като него (не е задължително да изглеждате като него!), то вероятно задържате течности, което освен директен дискомфорт, може да е проблем за здравето!
Задържането на вода и подуването на корема може да бъдат симптом на сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания, нарушения в храносмилането, хормонален дисбаланс или лоша диета. (Няма да отваряме широката тема за ПМС при жените - периодичното увеличаване нивата на алдостерон диктува на бъбреците да задържат вода.) Често реалната причина за подуването се оказва парадоксално... дехидратацията. Да, тя води до задържане на течности, тъй като организмът не може да функционира правилно без достатъчно вода. Сърдечно-съдовата система, храносмилателната система, нервната система, обмяната на веществата и хормоналното производството – те всички разчитат предимно на вода. Тъй като тези системи са жизнено важни, тялото автоматично превключва в режим на задържане на вода в клетките, ако приемът й е недостатъчен.
Вече можете да запазите час онлайн за 217 лекари
Много хронични симптоми, които могат да произтекат от дехидратация включват главоболие, нарушения на съня, умора, стрес и тревожност, мускулни крампи, камъни в бъбреците, високо кръвно налягане, ставни и болки в гърба, запек, суха кожа, замайване, сърцебиене, объркване и водни задържане и подуване на корема. Пропускът да се установи, че тези симптоми са свързани с дехидратация може да доведе до постоянни или хронични болестни състояния като диабет, автоимунни заболявания, включително артрит, болест на жлъчния мехур, чревни заболявания, хормонален дисбаланс, сърдечно-съдови и неврологични заболявания.
Други статии:
Кажи ми колко пикаеш, за да ти кажа дали са ти здрави бъбреците
Изключителни ползи за здравето от червеното цвекло
За възрастните е по-трудно да стигнат до извода, че са дехидратирани – не очаквайте да изпитате същите симптоми на жажда като сухота в устата, които сте имали като деца! След около 30 -годишна възраст тези усещания намаляват и в резултат ние често не регистрираме жажда, докато не се постигне значителна степен на дехидратация. Вместо това, бъркаме симптомите на жажда с тези на глада и започваме да ядем повече, вместо да пием вода. Това води до по-нататъшно обезводняване, тъй като процесът на храносмилане също изисква вода.
Задържането на вода е особено проблем при жените поради обостряне на симптомите на хормонален дисбаланс. Това води до високи нива на умора, значително наддаване на тегло, нарушения в настроението и общ дискомфорт поради подуване на корема. Проблемът се усложнява и от погрешното убеждение, че пиенето на вода ще доведе до по-голямо задържане на вода, а вместо се прибягва към фармацевтични продукти като диуретици, които служат само за увеличаване на дехидратацията. По-разумно е да се ядат храни, които естествено балансират нивата на водата и да се избягват храни, които увеличават задържането на вода.
Как да се преборим със задържането на вода и подуването
Коригирайте диетата си. Повечето от нас не ядат здравословна диета. Най-добрата диета за коригиране на много храносмилателни разстройства и подуване на корема е прочистване на черния дроб.
Пийте поне 6 чаши филтрирана вода на ден. Ако урината ви не е бледа и бистра, трябва да се увеличи приемът на вода. Важно е да знаете, че тялото се нуждае от време, за да се пренастрои към увеличения прием на вода и да „изключи” предпазния механизъм, който води до задържане на вода.
Ограничете приема на кофеин до една чаша чай или кафе на ден. Сменете останалите с билкови чайове.
Не приемайте диуретици за общо задържане на вода, освен по лекарско предписание.
Елиминирайте високото съдържание на сол в диетата си (особено пакетирани и преработени храни). Приемайте храни, богати на калий – банани, кайсии и други.
Ограничете консумацията на алкохол. Пийте допълнително чаша вода за всяка чаша алкохол.
Коментари