Нашите бъбреци са изключително важни за здравето и функционирането на тялото ни. Те филтрират кръвта ни, произвеждат хормони, усвояват минерали, произвеждат урина, премахват токсините и неутрализират киселините. Така че, като един от най-важните органи в тялото ви, вашите бъбреци заслужават любов и грижи.
Повреда или постоянен спад във функционирането на бъбреците често може да остане незабелязано в продължение на години, тъй като бъбреците могат да си вършат работата дори само с 20% от капацитета си. Затова бъбречните заболявания често са посочени като „тиха болест“. Важно е да се погрижим за тях, преди да е станало твърде късно.
Ето един списък от 10 общи навици, които поставят много натиск върху бъбреците и могат да причинят сериозни щети с течение на времето.
1. Недостатъчен прием на вода
Най-важната функция на бъбреците ви е да филтрира кръвта и премахва токсините и отпадъчните материали. Когато не пиете достатъчно чиста вода през деня токсините и отпадъчните материали се натрупват и могат да причинят сериозни щети на тялото.
2. Прекалено много сол в диетата
Вашето тяло се нуждае от натрий или сол, за да работи правилно. Повечето хора обаче консумират твърде много сол, което може да повиши кръвното налягане и да постави много стрес върху бъбреците. Като правило е да не се консумират повече от 5 грама сол на дневна база.
3. Често отлагане на ходенето до тоалетна
Много от нас пренебрегват нуждата да отидат до тоалетна, защото сме твърде заети или искаме да избегнем обществените тоалетни. Задържане на урина на регулярна основа увеличава налягането и може да доведе до бъбречна недостатъчност, камъни в бъбреците и инконтиненция. Така че е задължително да слушате тялото си и „повикът на природата“.
4. Захар
Научните изследвания показват, че хората, които консумират две или повече подсладени напитки на ден са по-склонни да имат белтък в урината си. Белтъкът в урината е ранен признак, че бъбреците ви не си вършат работата както трябва.
5. Дефицити на витамини и минерали
Яденето на чисти, цели храни, пресни зеленчуци и плодове е важно за цялостното ви здраве и добра бъбречна функция. Много недостатъци могат да увеличат риска от камъни в бъбреците или бъбречна недостатъчност.Витамин В6 и магнезий, например, са изключително важни да се намали рискът от камъни в бъбреците.
Около 70 до 80 процента от хората не получават достатъчно магнезий, така че може да има голяма вероятност вие да сте един от тях.
6. Прекалено много животински протеин
Прекалената консумация на протеини, особено червеното месо, увеличава натоварването на бъбреците. Така че повече протеин в диетата означава, че бъбреците ще работят по-трудно и това може да доведе до увреждане на бъбреците или дисфункция с течение на времето.
7. Недостатъчен сън
Всички сме чували колко важна е добрата почивка през нощта. Хроничното лишаване от сън е свързано с много заболявания и бъбречните заболявания също са в списъка. През нощта тялото „ремонтира“ повредената бъбречна тъкан, така че трябва да се даде на тялото време, за да се лекува и да се възстанови само.
8. Кафе
Също като солта, кофеинът може да повиши кръвното налягане и да натовари допълнително бъбреците. С течение на времето прекомерната консумация на кафе може да доведе до увреждане на бъбреците.
9. Болкоуспокояващи
Твърде много хора вземат болкоуспокояващи за болки и страдания, докато има много естествени, безопасни средства за тази цел. Прекомерната употреба или злоупотреба с болкоуспокояващи може да доведе до тежко увреждане на черния дроб и бъбреците.
10. Консумация на алкохол
Въпреки че няма нищо лошо в това да се наслаждавате на чаша вино или бира от време на време, повечето от нас не се задоволяват само с едно питие. Алкохолът всъщност е легален токсин, който поставя много стрес върху нашите бъбреците и черния дроб.
За да сте здрави и да избегнете бъбречни проблеми, е важно да се ядат много пресни, пълнозърнести храни и да се избягват тези общи навици, колкото е възможно, така бъбреците няма да бъдат подложени на постоянен стрес и тялото ви ще се отблагодари за това.
Автор: biopogled.com
Коментари