Хромът не е минерал, който се радва на много голям медиен интерес, с изключение на уеб сайтове, които са посветени на загуба на тегло или да бодибилдинг. Повечето хора в обществото може да са чували за него, но просто не са наясно с това, което той прави или защо е толкова важен за здраво тяло.
Хромът, обаче, е изключително важен за общото здраве, въпреки че тялото се нуждае само в много малки количества от него. И проблемът е, че със сегашната, бедна на хранителни вещества диета, която идва от прекомерната зависимост от преработени храни или полуфабрикати, повечето хора не получават достатъчно. Прочетете, за да разберете повече за това, защо този минерал е с толкова жизненоважно значение за човешкото здраве.
Нормализира кръвната захар
Една от причините, поради които хромът привлича по-голямо внимание към себе си са няколко проучвания, показващи, че той може да помогне на тези, които се борят с диабет, да управляват нивата на кръвната си захар. Адекватни нива на хром в организма правят храносмилателната система по-ефективна при превръщането на въглехидратите в глюкоза, а за това има нужда от по-малко инсулин. Ето защо толкова много диабетици използват хрома като част от техния режим.
Изгражда мускули
Противно на общоприетото схващане, протеинът не е единственото нещо, от което тялото се нуждае, за да изгради мускули. Поради начина, по който хромът въздейства на храносмилателната система и я прави по-ефективна при употреба на въглехидрати, изграждането на мускулите всъщност става по-лесно. Тялото също става по-ефективно при използване на въглехидрати след тренировка за енергия. От друга страна, лошо контролирани нива на кръвната захар и нива на инсулина може да доведат до по-неефективна тренировка. Ето защо толкова много бодибилдинг сайтове насърчават използването на добавки хром.
Понижава кръвното налягане
Това е малко известен факт, но когато нивото на кръвната захар се повишава, кръвното налягане също може да се повиши. Ако това се превърне в хронично състояние, високите нива на кръвната захар и високото кръвно налягане са потенциално вредни за сърцето и може да се увеличи рискът от сърдечни заболявания. Така, адекватни нива на хром са косвено добри за кръвно налягане и здравето на сърцето.
С една дума, хромът играе жизнено важна роля в много телесни системи и функции. Без него, храносмилателни, мускулни и други проблеми могат лесно да се появят. Ето защо консумирането на храни, богати на хром – като ядки, семена, овес, ечемик, броколи и зелени листни зеленчуци са толкова важни за здравето. Ако има съмнение за дефицит на хром, също така е добра идея да се помисли за добавяне на добавки хром към храната, за да се помогне да се избегнат здравословни проблеми, до които ниските нива на хром може да доведат.
Свързани статии:
Топ 6 на най-важните хранителни вещества
В кои храни се крият витамините
Автор: biopogled.com
Коментари