"Все повече хора по света използват медитацията за да намалят стреса. Доскоро обаче не беше ясно колко точно трябва да се практикува, за да се успокои стреса и да се извлече максимална полза за здравето", коментира ръководителят на изследването, проведено в Америка, Дейвид Кресуел.
За да проведат изследването учените подбрали две групи с участници, които трябвало да преминат през стресиращи тестове, използвайки два различни вида техники. Едната група от 31 участници били обучавани да практикуват осъзната медитация, като се подлагали на нея 25 минути в три последователни дни. Този вид медитация включва осъзнаване във всеки един момент на нашите мисли, чувства и заобикалящата ни среда.
"Когато практикуваме осъзната медитация, нашите мисли се насочват към това, което усещаме в настоящия момент, без да се връщаме към миналото или да си представяме бъдещето", заяви Джон Кабат-Зин, ръководител на програмата за намаляване на стреса чрез осъзната медитация в Масачузетския университет, цитиран от в. 24 часа.
Другата група от 35 участници получили задача да анализират поезия. След тридневната подготовка участниците трябвало да решат трудни математически и логически задачи пред "оценители със строги лица". След това те оценили нивата си на стрес и били взети проби от слюнката им, за да бъдат измерени нивата на хормона кортизол, известен още като хормона на стреса.
Учените установили, че хората, практикували медитация, били по-добре подготвени да се справят със стреса. Те съобщили, че се чувствали по-малко напрегнати по време на тестовете, отколкото участниците, които чели поезия.
Свързани теми:
Медитация за начинаещи: 16 практични съвета за успокояване на ума
Събуждане на третото око – как да пречистим епифизната жлеза
Коментари