Блог

Стойте прави по-често

Стойте прави по-често

Има изследвания, които доказват, че седенето дълго време не е добро за здравето. Прекараните дни наред часове след часове седнали се свързват с нарасналата заболеваемост от хипертония, диабет, рак. Има препоръки как човек да седи, за да пощади гърба си, когато е принуден да роботи на стол.Ако обърнете внимание върху този факт, трябва да започнете в останалото време да стоите прави.

 

Седенето продължително време е проблем, дори ако правите редовно физически упражнения.

 

Ето няколко идеи срещу обездвижването и седенето:

 

В офиса често редувайте седенето с изправяне на крака.

 

На всеки час в седнало положение правете кратка разходка.

 

Може да направите няколко лицеви опори на стената. 

 

В почивката излизайте на открито за кратка разходка или за професионален разговор с колеги.

 

Вкъщи си организирайте бар-плот или висока масичка, където да пиете чай, кафе, коктейли на крак. 

 

Домашният работен кът или бюрото повдигнете с твърда кутия или пластмасова контейнер, за да си осигурите повърхност за лаптопа и да работите с него прави.

 

Ако до сега сте сгъвали и гладили изпраните дрехи седнали на дивана, сега преместете тази домашна работа в трапезарията или на кухненския плот.

 

Изправяйте се и се разхождайте, докато говорите по телефона.

 

С членовете на семейството разговорите също провеждайте прави или излезте на разходкаоколо жилището ви. 
 

Не ползвайте местата за сядане в метрото или в автобуса.

 

Ако често летите със самолет, по-голяма част от времето за чакане прекарвайте прави.

 

Тези препоръки са особено полезни за ученици, студенти и хората, чиято професионална заетост е в седнало положение, което е условие за обездвижване.

 

Свързани статии:

Офисен синдром – как да го избегнем със 7 стъпки?

Как да облекчите уморените си крака

Най-ефективните домашни уреди за спорт

 

Автор: ladyzone.bg

Забележка: Този материал не е медицинска литература и не замества консултациите със специалист. Журналистическият текст има за цел да провокира въпроси от здравно естество и препоръчва да се обръщате винаги към медицинско лице за съвет!
Предишна статия
Ефектите на алуминия върху здравето

Ефектите на алуминия върху здравето

Следваща статия
Безопасно ли е съзнателното ускоряване на метаболизма?

Безопасно ли е съзнателното ускоряване на метаболизма?

Какво е мнението ви за тази статия?

Хубава статия Не ми харесва  

Вашата оценка ще подобри качеството на нашите статии!

Сподели в Facebook
Сподели в Twitter

Коментари

Последни статии

Регистрирайте се и ще можете:
  • – да намерите добър лекар специално за вас
  • – видите кои лекари препоръчват приятелите и роднините ви
  • – помогнете на близките си като оцените лекар