347 милиона души по света имат диабет. Във Великобритания почти 5% от населението има диабет, а в САЩ почти 10% от населението е с диабет. Със сигурност при диабетиците е ефективна стратегията на понижаването на кръвната захар, за намаляване на риска от смърт и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки, че повишената захар е само симптом, а не причина за проблема. Истинските проблеми са клетъчно възпаление и повишен инсулин в продължение на дълго време, от високо рафинирани въглехидрати, заседнал начин на живот и токсини на околната среда.
Пресни, цели плодове, както и смесени зелени шейкове осигуряват здравословен начин на диабетиците да получат повече плодове и зеленчуци в диетата си. Злените шейкове също може да помогнат за обръщане хода на някои поблеми, свързани с диета и начин на живот, които изострят диабет или допринасят за неговата прогресия.
5 зелени шейка за диабет тип 2
1. Сок с крес, домати и магданоз
Съставки:
- 6 стръка кресон
- 1 шепа магданоз
- 2 домата
- 2 ябълки
Начин на приготвяне:
Нарежете ябълките на парчета и извадете сърцевината и семената. Сложете всички съставки в сокизстисквачка.
2. Сок от брюкселско зеле и зелен боб
Съставки:
- 10-12 брюкселски зеленца
- 2 чаши зелен фасул
- 1 краставица (по желание)
- 1 обелен лимон
Начин на приготвяне:
Първо направете на сок брюкселското зеле, а след това фасула, а след него и лимона.
3. Смути от кейл, спанак и конопено семе
Съставки:
- 60 грама спанак
- 60 грама кейл
- 30 грама конопено семе
- 136 грама банани (1 голям)
- малко стевиа, ако искате той да бъде по-сладък
- 1,5-2 чаши вода
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки в блендер.
4. Смути с ананас и ягоди
Съставки:
- 1 и 1/2 чаши кале
- 1/2 чаша магданоз
- 2 чаши пресен ананас
- 1 чаша цели ягоди
- 1 средно голям банан
- 1 супена лъжица семена от коноп
Начин на приготвяне:
Смесете всичко в блендер.
5. Смути от ябълки, моркови, целина, канела
Съставки:
- 1 ябълка
- 1 банан
- 1 морков
- 1 глава целина
- 1 сладък картоф
- 1 лимон с кората
- 1 чаена лъжичка канела на прах
- 1/2 чаена лъжичка лют червен пипер
- 1 чаша вода
Начин на приготвяне:
Всичко се смесва в блендер.
Свързани статии:
Черниците – плодът против стареене, диабет и лош холестерол
Как да си правим зелени шейкове?
Сок, който само за една седмица обръща хода на диабет тип 2
Източник: Био Поглед
Коментари