Лятото е тук и е добре да се погрижим за тялото си, ако искам да се чувстваме добре в жегите. Предлагаме ви няколко изпитани съвета, с които ще преборите високите температури и ще се чувствате свежи и леки:
Пийте вода, но през малки интервали от време и не повече от една чаша наведнъж
Обезводняването през лятото е може да се превърне в сериозен проблем. Пийте повече изворна или минерална вода на малки интервали от време, за да сте винаги хидратирани и свежи.
Хапвайте плодове и пийте прясно изцедени сокове
Изобилието от плодове през лятото ни дава чудесен начин да се хидратираме и освежим. Хапвайте ягоди, череши, диня, пъпеш, портокали, ананас – те са изключително полезни. Цитрусовите плодове също са изключително освежаващи. Направете си микс: фреш от портокал и мандарина, прибавете малко лед и му се насладете, съветват ladyzone.bg.
Намалете или спрете газираните напитки
Газираното подува, кара ни да трупаме тлъстини и обезводнява заради високото съдържание на захар. Заменете газираните напитки с вода и ще видите колко по-добре ще започнете да се чувствате.
Хапвайте повече салати и риба
Любимата ми салата - маруля, риба тон, царевица и сок от лимон, накрая малко зехтин и voilà! Съветваме ви да избягвате тежките сосове и дресинги за салата, тъй като могат да нарушат храносмилането ви. Морковите са идеални за сезона и са източник на витамини.
Обичате да хапвате хляб и не искате да го спрете? Добре – но нека да е черен или пълнозърнест.
Понякога човек трябва да се награди и да хапне малко сладко или сладолед. Ето няколко хитрини как да хапваме сладолед: вместо да му слагате шоколадова или сметанова заливка, нарежете малко ягоди или банани и прибавете към него. Вече се продават и сладоледи без захар, така че яжте смело. И още нещо – купувайте сладолед на клечка или фунийка, избягвайте големите кутии за вкъщи, защото знаем – кутията ще свърши веднага.
С тези няколко лесни техники ще се чувствате по-леки и красиви през топлите дни!
Още:
Хормонът на прегръдката ни прави моногамни и физически силни
Малините вталяват, пречистват тялото и освежават
Вода с лимон – започнете деня със здраве!
Коментари