Яденето преди лягане не е съвсем добър навик и изобщо не е здравословно, особено, когато става въпрос за мазни и трудни за усвояване храни. Все пак понякога може да се наложи да се хапне вечер преди лягане. Ако сте прекалено много гладни и не можете да заспите, то можете да ядете от следните храни, без да се притеснявате за проблеми със съня и без опасност от затлъстяване.
Това са предимно нискомаслени храни. Ето кои са те:
Заквасена нискомаслена сметана.
Чаша заквасена сметана без мазнини ще ви даде на организъма необходимите протеини и ще улесни вашия сън. Пробиотичните свойства на тази съставка ще успокоява червата ви добре.
Бяло пилешко месо.
Две малки парченца бяло пилешко месо са достатъчни, за да се нахраните както за вечеря. Така вие ще приемете висококачествени протеини, които са с ниско съдържание на мазнини в организма си.
Твърдо сирене.
Една част от този вид сирене ще се чувствате наситени, а има само 80 калории. Твърдото сирене също е нискомаслено и няма да има опасност от затлъстяване с него.
Шоколадов пудинг без мазнини.
Шоколадов пудинг, но без мазнини, закупен от магазин за здравословни храни. Той ще ви накара да се почувствате напълно наситени, без да наддавате, без опасност от затлъстяване.
Ябълки с фъстъчено масло.
Ябълките съдържат достатъчно фибри и ще задоволят нуждата ви от ядене на нещо сладко. Фъстъченото масло от друга страна ще ви насити. Може да опитате и без фъстъчено масло, стига да се наситите само с ябълка.
Овесени ядки.
Овесените ядки съдържат около 200 калории. Те лесно се усвояват и помагат да нямате болки в стомаха.
Банани.
Бананите са перфектните плодове, които могат да ви наситят преди да заспите. Най-хубавото на този плод е, че нито ще ви боли кръста или корема от претоварване с храна, нито ще имате опасност от затлъстяване.
Свързани статии:
Прохладната температура в спалнята подобрява качеството на съня
Д-р Пламен Кьосев: Сутрин яжте плодове, вечер – месо
Автор: lechitel.net
Коментари