Блог

Храни за преди лягане вечер и без опасност от затлъстяване

Храни за преди лягане вечер и без опасност от затлъстяване

Яденето преди лягане не е съвсем добър навик и изобщо не е здравословно, особено, когато става въпрос за мазни и трудни за усвояване храни. Все пак понякога може да се наложи да се хапне вечер преди лягане. Ако сте прекалено много гладни и не можете да заспите, то можете да ядете от следните храни, без да се притеснявате за проблеми със съня и без опасност от затлъстяване.
 

 

Това са предимно нискомаслени храни. Ето кои са те:
 

Заквасена нискомаслена сметана.

Чаша заквасена сметана без мазнини ще ви даде на организъма необходимите протеини и ще улесни вашия сън. Пробиотичните свойства на тази съставка ще успокоява червата ви добре.
 

 

Бяло пилешко месо.

Две малки парченца бяло пилешко месо са достатъчни, за да се нахраните както за вечеря. Така вие ще приемете висококачествени протеини, които са с ниско съдържание на мазнини в организма си.
 

 

Твърдо сирене.

Една част от този вид сирене ще се чувствате наситени, а има само 80 калории. Твърдото сирене също е нискомаслено и няма да има опасност от затлъстяване с него.
 

 

Шоколадов пудинг без мазнини.

Шоколадов пудинг, но без мазнини, закупен от магазин за здравословни храни. Той ще ви накара да се почувствате напълно наситени, без да наддавате, без опасност от затлъстяване.
 

 

Ябълки с фъстъчено масло.

Ябълките съдържат достатъчно фибри и ще задоволят нуждата ви от ядене на нещо сладко. Фъстъченото масло от друга страна ще ви насити. Може да опитате и без фъстъчено масло, стига да се наситите само с ябълка.
 

 

Овесени ядки.

Овесените ядки съдържат около 200 калории. Те лесно се усвояват и помагат да нямате болки в стомаха.
 

 

Банани.

Бананите са перфектните плодове, които могат да ви наситят преди да заспите. Най-хубавото на този плод е, че нито ще ви боли кръста или корема от претоварване с храна, нито ще имате опасност от затлъстяване.

 

Свързани статии:

Грейпфрут за спокоен сън

Кога добрият сън е възможен

Прохладната температура в спалнята подобрява качеството на съня

Д-р Пламен Кьосев: Сутрин яжте плодове, вечер – месо

 

Автор: lechitel.net

Забележка: Този материал не е медицинска литература и не замества консултациите със специалист. Журналистическият текст има за цел да провокира въпроси от здравно естество и препоръчва да се обръщате винаги към медицинско лице за съвет!
Предишна статия
Симптомите на високия холестерол

Симптомите на високия холестерол

Следваща статия
Високото кръвно започва вече и на 17

Високото кръвно започва вече и на 17

Какво е мнението ви за тази статия?

Хубава статия Не ми харесва  

Вашата оценка ще подобри качеството на нашите статии!

Сподели в Facebook
Сподели в Twitter

Коментари

Последни статии

Регистрирайте се и ще можете:
  • – да намерите добър лекар специално за вас
  • – видите кои лекари препоръчват приятелите и роднините ви
  • – помогнете на близките си като оцените лекар