Чувствате се уморени, тъжни, угрижени? Вероятно на организма ви му липсват важни витамини и микроелементи. Дори и да звучи странно, понякога чувстваме щастие в зависимост от нивото на хормоните ни, а не заради обграждащия ни свят.
Има начини да станете по-усмихнати и доволни от живота, без никаква химия.
Яжте пикантна храна. Ендорфините се увеличават, когато консумирате люто. Сложете щипка лют пипер, къри или чили към храната си и настроението ви със сигурност ще се подобри.
Вдишвайте аромата на шушулка ванилия или стрък лавандула
Ароматерапията е един от сигурните начини, с които лесно може да повишите нивата на хормoните на щастието. Уханията на ванилия и лавандула повишават ендорфините. Може да ги добавите под формата на етерични масла в сапуна, който ползвате, маслата за вана или лосиона за тяло.
Стоплете се на слънце
Слънчевата светлина повишава серотонина. Витамин D е особено важен за костите и растежа. Поседнете на слънчева пейка, затворете очи и релаксирайте.
Яжте ядки и семена
Инозитолът е част от външната обвивка на клетките. Той допринася за правилното функциониране на нервите и мускулите. Медицински проучвания показват, че хората, които страдат често от депресия, имат ниски нива на инозитол. Ако добавите към храната си повече ядки, семена и цитрусови плодове, това със сигурност ще увеличи инозитола в организма ви и скоро ще се почувствате по-щастливи.
Свързани статии:
Снимки за щастие, щастие за здраве
10 ценни съвета за здраве и щастие от Лили Димкова
Проучвания показват, че личното щастие повишава сърдечното здраве
Източник: ladyzone.bg
Коментари