Повечето от нас знаят основите на доброто здраве наизуст, дори да не ги прилагаме винаги на практика.
Яжте правилно, упражнявайте се, избягвайте стреса, ако можете – всички те са отличителни белези на добро здраве. Все пак, знаете ли, че посвещаването на увеличаване на личното щастие е друг фактор за постигането на оптимално здраве?
Според проучване от Медицинския център на Университета Колумбия през 2010 г., върху 1700 пациенти от Нова Скотия, най-щастливите хора са имали 22% по-малък шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания!
Ако щастието е добро за сърцето ви, какво можете да направите, за да увеличите коефициентът на радост в живота си? Ето няколко идеи.
Избягвайте твърде много изолиране
Неотдавнашно проучване от Университета Бриън Йънг показва, че самотата и социалната изолация са точно толкова заплаха за дълголетието, колкото и затлъстяването. Взаимоотношенията с другите са от жизненоважно значение да се поддържате изпълнени с радост, и дори имат ефект върху здравето на сърцето ви. Социалните връзки с други помагат да запазите сърцето си здраво, тъй като изолирането е по-голям риск за дълголетието от алкохолизъм и дори пушене!
Така че, измъкнете се от дома и се срещнете с приятел на кафе или обяд, вместо само да изпратите бързо текстово съобщение. Направете усилие да се измъкнете от компютъра или най-новия ви филмов маратон и се присъединете към семейството и приятелите си за една нощ на боулинг, например.
Сърцето ще ви благодари и вашето щастие ще се увеличи.
Обградете се с природа
Проучвания показват, че излизането навън за насладада сред природата увеличава чувствата на жизненост и повишава енергията ви, и дори може да спомогне за укрепване на имунната система. Ричард Райън, професор по психология в Университета в Рочестър има разбиране за това.
„Природата е гориво за душата“, казва той. „Често, когато се чувстваме изтощени, ние се протягаме за чаша кафе, но изследвания показват, че по-добър начин да се заредим е да се свържем с природата.“
Вместо да ядете обяд на бюрото си, опаковайте си торбичка с обяд (като от дните за екскурзия в началното училище!) и се отправете към местния парк, за да направите обяда запомнящ се и енергизиращ.
Разхождайте се навън, когато имате възможност, и забележете цветовете около вас – смяната на листата през есента или пролетта например, красиво озеленената трева и градина на съседа, и така нататък. Тези неща ще озарят настроението ви и ще ви държат балансирани, така че животът ви няма да е само работа и никакви забавления.
Основното е, че щастието е добро за сърцето и здравето ви – така че, правете каквото можете да донесете повече радост в живота си. Вашето сърце, ум и тяло ще ви благодарят за това, и ще ви възнаградят за вашите усилия!
Свързани статии:
Опитайте тези 9 ароматни суперхрани за подобряване на здравето
С булгур борим диабет и сърдечно-съдови заболявания
10 ценни съвета за здраве и щастие от Лили Димкова
Автор: biopogled.com
Коментари