Йодът е един от елементите, които се намира в организма в най-малки количества-(15-20 mg), и спада към .т.нар олигоелементи. Това с активиращи вещества, които са жизненоважни за доброто функциониране на организма и красивият външен вид, пише електронното издание на испанското сп. Ola.
Най-важната роля на йода е да участва в производството на хормоните на щитовидната жлеза и най-вече Т-3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Двата хормона участват в регулиране метаболизма на клетките и за развитието на органите. Най-тежките усложнения от липсата на йод са свързани с развитието на кретенизъм - заболяване, при което се наблюдава рязко изоставане във физическото и психическото развитие. Другата болест е хипотироидизъм - когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони и така се нарушава равновесието на биохимическите процеси в организма.
Лечението е специфично, често се включва йод на капки, но дозата и продължителността на вземане трябва да се контролира от лекар.
Когато не се получава в достатъчни количества в организма, липсата на йод води още до нарушения в растежа, чупливост на косата и ноктите.
Продукти, които го съдържат в най-големи количества: морската риба,рибните консерви,морската сол, морските дарове. Набавянето на йод от храните в повечето случаи не е достатъчно.
Дневни потребности
- За възрастни и деца до 18 г. - 150 микрограма;
- За деца - 90 микрограма;
- За бременни и кърмачки - 200 микрограма.
Дефицити могат да възникнат, когато хората не включват в храната си достатъчно морска сол, а също и по време на бременност и растеж на организма.
Най - опасните заболявания, предизвикани от недостатък на йод в организма са:
- стерилност
- спонтанни аборти
- раждане на недоносено или мъртво дете
- забавяне на физическото и интелектуалното развитие при децата
- умствена изостаналост (недостигът на йод понижава умствените способности даже в зряла възраст)
- психични заболявания
- кретинизъм
Свързани статии:
Яжте храни съдържащи йод при бавен метаболизъм и депресия
Четири добавки, които ще са полезни за почти всеки
Ако бащата е умен, не е гаранция, че детето няма да е глупаво
Автор: zdravnitza.com
Коментари