Не само болните хора трябва да хапват повече храни съдържащи йод, защото в естественото състояние той е много полезен. Той благоприятства производството на хормоните на щитовидната жлеза, които регулират растежа и метаболизма. Липсата на йод води до проблеми с щитовидната жлеза, летаргия, лесна уморяемост, слаба имунна система, забавен метаболизъм, та дори и аутизъм, напълняване, тревожност и депресия.
Има много храни съдържащи йод, с които можете да си набавяте този полезен за организма елемент.
Най-много йод има в морските дарове – водорасли, миди, риба, скариди, калмари, ракообразни. Морски водорасли можете да откриете като хранителна добавка от магазините за здравословна храна. Останалите храни съдържащи йод можете да откриете в рибните магазини или в хипермаркетите.
Друга от полезните храни съдържащи йод са горските плодове. Най-много има в червените боровинки. Най-добре е да консумирате от тях в пресен вид или под формата на прясно изцеден сок. Същото важи и за горските и за култивираните ягоди.
Киселото мляко също е от полезните храни съдържащи йод. Една порция от него ще задоволи повече от половината от дневните ви нужди от елемента.
Към храни съдържащи йод можете да добавите още зрелият боб, йодираната морска сол, картофите и всички млечни продукти.
През лятото може най-лесно да се заредите с храни съдържащи йод, като ядете прясна риба и морски дарове всеки ден и ходите рано сутрин на разходка край морето.
Свързани статии:
Щитовидната жлеза – диригент на метаболизма
9 грешки, които забавят метаболизма и ни пречат да отслабнем бързо
Автор: lechitel.net
Коментари