Прекалено драстичните диети трябва да са краткотрайни, защото лишаването на организма от важни хранителни вещества е нездравословно. Изборът на който и да е млечен продукт за хранителен режим сам по себе си е добър, тъй като млякото съдържа важни вещества за организма, както и трите основни макронутриента – мазнини, въглехидрати и протеини. Диетата, която ви представяме днес се базира основно на нискомаслена извара, която спомага за изгарянето на мазнините и предотвратява натрупването на нови.
Най-големият плюс на тази диета е, че ще имате чувство на ситост, което при повечето диети липсва. Освен за отслабване, режимът спомага за прочистване на организма от токсини.
Специалистите: 2 дни на диета стигат
Наскоро в ново изследване се доказа, че спазването на диета само 2 дни седмично дава по-добри резултати от стриктното броене на калории.
Важно е да спазвате диетата поне 5 дни. Може да удължите срока с няколко, но не и с повече от още 5 дни. В този период би трябвало да загубите от 3 до 5 килограма, но само ако спазвате указанията!
За ваше улеснение от ladyzone.bg предоставят 3 варианта на диетата – на всеки, както му се струва по-лесно изпълнимо и удобно.
Тази диета има и още едно основно преимущество за голяма част от работещите хора – не трябва да събирате предварително в кутийки за съхранение по едно парченце сирене, по 50 г риба, филия хляб, плод и т.н. Единственото, от което имате нужда е да не забравите да вземете изварата сутрин.
Вариант 1:
През деня си разпределете за ядене на 4-5 равни порции 400 г. извара, по възможност нискомаслена, и изпийте 1,5 литра обезмаслен кефир (ферментирала млечна напитка). Изпийте 1,5-2 л. вода за деня. Билковите чайове също са разрешени, но без захар. Ако стомахът ви къркори преди лягане – изпийте чаша кефир.
Вариант 2:
За деня изяжте 500 г. извара (нискомаслена) и два плода (без банан). Разпределете храненията по ваше усмотрение. Пийте много вода и зелен чай.
Вариант 3:
Количеството извара отново е 500 г., разпределена на равни 4-5 порции. Сутрин може да изпиете една чаша кефир, в която сте сложили шепа овесени ядки. Същото може да направите и за следобедната закуска.
Добре е да ходите пеша и да се движите максимално много през петте дни на диетата.
Още:
Хранителни грешки, които крадат енергията ви
6 хобита, които ще ви направят по-умни
Топ 9 съвета за по-добър живот - последният си е задължителен
Коментари