В месеца на Баба Марта слънцето грее вече по-силно, дните стават все по-дълги и започват разходките на открито. Свежа пролет е, но защо не се чувстваме енергично? Познатият термин „пролетна умора” лесно се обяснява с липсата на витамини в храната и с изчерпването на зимните „запаси” на организма. Но липсата на концентрация, раздразнителността, тежестта в крайниците, прозяването и общата летаргия всъщност е вегетативна реакция на тялото към промените в природата. Пролетната умора засяга 50% от хората и е една от най-честите причини за физическото неразположение през този период. Особено изложени на риск са възрастните, жените и хората с нестабилно кръвообращението, както и тези, които не са се упражнявали през зимата.
Защо тялото ни реагира на новия сезон? Хората, както и животните, регулират метаболизма и хормоналните нива в унисон с външни дразнители като светлина и температура. Когато е студено и тъмно, тялото се предпазва . Нашата основна температура през зимата е с няколко десети от градуса по Целзий по-ниска , отколкото през лятото . Това забавя метаболизма и тялото преминава в един вид мини-зимен сън . През тези месеци то произвежда повече от хормона на съня мелатонин, и ние изпитваме по-голяма нужда да прекарваме в леглото.
Когато дойде пролетта с повече часове слънчева светлина , тялото трябва да се адаптира. Телесната температура се покачва , кръвоносните съдове се разширяват и като резултат - кръвното налягане спада. Светлината стимулира тялото да отделя повече серотонин – „хормона на щастието” и на действието, но тези процеси на адаптация не настъпват за една нощ, а за две-три седмици. Пренастройват се и нивата на ендорфин, тестостерон и естроген, което стресира организма допълнително.
Фактори, различни от вегетативните процеси (на вегетативната нервна система) могат да допринесат за пролетната умора . Инфекциите са често срещани по време на смяна на сезона . Големите температурни колебания в денонощието оказват натиск върху кръвоносните съдове и кръвообращението.
Ако страдате от пролетна умора, може да облекчи симптомите с помощта на прости средства. Може да действате превантивно , знаейки, че светлината стимулира производството на хормона серотонин . Можете да прекарвате много време на открито или да преминете терапия с филтрирана светлина, за да засилите скоростта на прехода. Doctiming вече публикува съвети как да повишите нивото на серотонин.
Сауна, масаж и контрастни душове стабилизират дейността на съдовата система - така сме по-малко податливи на температурни колебания. Физическите упражнение активират цялото тяло. Приемът на повече свежи плодове и зеленчуци, както и пиенето на повече вода също се препоръчва от специалистите. Освен да наблягате на билкови запарки, хомеопатите препоръчват приемът на соли като Калиум фосфорикум и Фосфорикум ацидум, както и на природни енергизиращи средства като пчелно млечице, женшен и джинджифил.
Добре е да подчертаем, че състоянието „пролетна умора” не е болест, а нормален процес на адаптация, който някои от нас преживяват по-тежко. В края на зимния сезон понякога по инерция приемаме усещането за изтощеност за пролетна умора. Всъщност в някои случаи отпадналостта може да е симптом на сериозни заболявания. Например, ако умората е съпътствана от значително напълняване, това подсказва за възможни проблеми с щитовидната жлеза. Ако постоянно чувствате сънливост и лошо настроение, вероятна причина за това може да е дефицитът на желязо в организма. Както е известно, желязото играе важна роля при образуването на хемоглобин и е свързано със състоянието на имунната система. Препоръчителната дневна доза желязо е около 10мг за мъжете и 18мг за жените.
Коментари