Блог

Желязо за здраве в тези достъпни храни

Желязо за здраве в тези достъпни храни

 

Знаете ли за каквао е полезно желязото в организма ви. Няма нужда да се чудите, ние ще ви обясним и ще ви препоръчаме храни, с които да увеличите приема си на желязо. 

 

 

 

Недостигът на желязо в организма води до понижаване на притока кислород в мускулите. Следователно клетъчната система е омаломощена и започваме да усещане отпадналост, умора и притъмняване пред очите. Това се дължи на е недостиг на червени кръвни телца и/или хемоглобин в кръвта. Това е анемията. Затова е важно да консумираме повече зеленчуци, богати на желязо, но не само... 

 

 

 

Всеки има нужда от желязо, но точно колко, зависи от начина ви на живот. Например вегетарианците ще бъдат приятно изненадани, че разнообразието от растителни продукти се увеличава ежедневно, защото те се нуждаят от (около) два пъти повече желязо. Също се отнася и за напредналите бегачи, чийто организъм изисква 30% повече желязо, отколкото на обикновения човек.

 

 

 

За да достигнете здравословно ниво на желязо в организма е добре да комбинирате месни и растителни продукти, съдържащи го. Тези от нас, които не ядат месо е добре да добавят и витамин С към ежедневното си меню. 

 

 

 

Имайте предвид, че понижаването на нивото на желязо може да бъде предизвикано от различни фактори, включително преумора, силни противозачатъчни, неправилен хранителен режим, дори бременността и кърменето са едни от тях.

 

 

 

Ето и препоръчани храни, които да консумирате за повече желязо:

 

 

 

#Тофу

 

 

#Миди

 

 

#Пилешки дробчета

 

 

#Боб 

 

 

#Говеждо месо

 

 

 

Свързани статии:

 

 

Десетте най-богати на желязо храни и билки

 

 

Опасно ли е желязо над нормата?

 

 

Китайски билки убиват 98% от раковите клетки за 16 часа

 

 

 

Източник: ladyzone.bg 

 

Забележка: Този материал не е медицинска литература и не замества консултациите със специалист. Журналистическият текст има за цел да провокира въпроси от здравно естество и препоръчва да се обръщате винаги към медицинско лице за съвет!
Предишна статия
4 навика за щастлив живот

4 навика за щастлив живот

Следваща статия
Не се отказвайте напълно от въглехидратите

Не се отказвайте напълно от въглехидратите

Какво е мнението ви за тази статия?

Хубава статия Не ми харесва  

Вашата оценка ще подобри качеството на нашите статии!

Сподели в Facebook
Сподели в Twitter

Коментари

Последни статии

Регистрирайте се и ще можете:
  • – да намерите добър лекар специално за вас
  • – видите кои лекари препоръчват приятелите и роднините ви
  • – помогнете на близките си като оцените лекар