Лято е. Жега е. Иска ви се да изядете един сладолед, но... ще ходите на море...и....
Стига! Не се притеснявайте – вече може да се отслабва и със сладолед.
Хватката е да не се надвишава дневният препоръчителен прием на калории, който за дамите е около 1200-1500.
Честито! Според специалистите ядете ли сладолед една седмица, може да свалите 3 килограма. Условието е да не прекалявате.
Най-добре е да изберете нискокалоричен сладолед от мляко и плодове. Така ще запълните запасите си от хормона на щастието - серотонин.
Когато се яде в умерени количества, летният десерт "работи" за нашето отслабване - той съдържа калций, който от своя страна води до намаляване с 26-38% на теглото. Калцият просто подтиква организма да изгаря бързо излишните мазнини.
Освен това сладоледът съдържа над 100 ценни за организма вещества: над 30 минерални соли, 20 аминокиселини, различни витамини и важни за обмена на веществата ферменти. Лятното изкушение понижава кръвното налягане, изгаря мазнините, намалява риска от камъни в бъбреците, укрепва имунитета, активира дейността на мозъка... и е много, много вкусно нещо.
Как да спазвате сладоледена диета? Има много варианти, тъй че изборът е ваш. Препоръката е сладоледът, който се яде, все пак да е нискокалоричен.
Вариант е да закусвате сладолед с овесени ядки и плодове, да обядвате сладоледена мелба с ядки и плодове и да вечеряте сладолед с плодове.
Няма да умрете от глад, ако изкарате 5 дни на тази диета нали!?
Ако обаче менюто ви се вижда прекалено строго, заменете едното ядене с класическо меню - салата от зеленчуци и парче нетлъсто месо.
Ако не искате да ядете месо, задоволете се само със салата.
Можете да пробвате и по-богати менюта. Следващото е базирано на броя на калориите.
Закуска (300-350 калории): мюсли със сок или овесена каша , ябълка, чай или кафе без захар, 100-150 г сладолед.
Обяд (400-500 калории): 200 г супа от грах или фасул, едва филия хляб, 100 г салата с яйца или зеленчукова със зехтин, чаша сок, порция сладолед.
Вечеря (350-400 калории): 100 г риба или бяло месо, приготвени на пара, 100 г ориз или макарони, 100 г зеленчукова салата със зехтин, порция сладолед.
Ако искате, пробвайте и с пет яденета на ден.
Закуска: зърнен микс с кисело мляко и плодове.
Втора закуска: малък плодов сладолед.
Обяд: салата от сезонни зеленчуци и протеини (риба или чисто филе от пиле).
Междинно хранене: плод по избор или шепа сурови ядки (бадеми, лешник или орехи).
Вечеря: порция сладолед с много плодове. Разрешена е чаша добре охладено бяло вино или розе.
Свързани статии:
10 причини да ядете сладолед (бонус: сладоледена диета)
5 прости тибетски упражнения за отслабване и подмладяване
6-те най-добри скоростни диети за ефективно отслабване
Източник: Труд.bg
Коментари