Здравето е най-важно от всичко. Тези дни все повече и повече хора поставят здравето си на първо място, за разлика от преди. Да бъдеш в по-добро здраве вече е тенденция. Но това не означава, че всеки е толкова информиран, колкото трябва да бъде. Истината е, че има много дезинформирани хора.
Част от здравната индустрия се фокусира върху гарантиране на това, че получавате достатъчно минерали и витамини, които са добри за вас, докато намалявате нездравословните добавки. Упражненията са важна част, но не са всичко. Правилното хранене също има значение. Ето защо ние ще разгледаме три важни витамини и минерали, заедно с някои от най-добрите им източници, така че не трябва да разчитате на добавки.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина е супер важна за бъдещите майки – но това не е всичко за нея. Фолиевата киселина в естествената си форма ще работи с витамин B12, за да създава здрави червени кръвни клетки. Липсата на фолиева киселина може да доведе и до редица сериозни състояния – така че е добра идея да се уверите, че получавате достатъчно от нея.
Добавки с фолиева киселина се препоръчват по време на бременност. Тя може да се намери в храни като броколи, спанак, аспержи и черен дроб.
Цинк
Интересът към цинка е нараснал много през последните години – и то заради добра причина. Цинкът е добър за имунната система и помага на тялото да расте. Ще го намерите в най-различни мултивитаминни добавки, но истината е, че има много от него в естествени храни като стриди и други морски дарове. Има го и в спанака, както и за радост на много хора и в тъмния шоколад (но не прекалявайте!).
Желязо
Желязото помага за насърчаване на природен мускулен растеж, както и за поддържането на здрава кръв. Желязото може да се намери в много различни морски дарове, като миди – но ако това не е вашата част, можете да го получите в леща, зърнени храни, соя и … спанак!
Добрата доставка на здравословни витамини и минерали в тялото ви е важна. За някои от тях може да са необходими добавки. Все пак, реалността е, че повечето хора могат да получат необходимите витамини и минерали от вкусна храна – без да се налага да разчитат на мултивитамини. Това да се научите да се вслушвате в тялото си, е най-добрата стъпка към здравето в дългосрочен план.
Свързани статии:
Четири добавки, които ще са полезни за почти всеки
5 важни микроелементи в човешкото тяло
Топ 6 на най-важните хранителни вещества
5 добавки, които трябва да се вземат ежедневно
Автор: biopogled.com
Коментари