При носене на неудобни обувки или такива с прекалено висок ток можем да получим болезнено и много неприятно схващане на прасеца. Това състояние се получава и от някое внезапно напрегнато движение или липса на определени хранителни вещества в организма. Например калций и магнезий могат да доведат до схващане на прасеца, особено нощем. Повечето жени страдат от този проблем, който е много болезнен.
Срещу схващане на прасеца или друга част на краката през нощта, е необходимо да увеличите приема на калций и магнезий.
Източници на калций са млякото, сиренето, изварата, зеленчуците с тъмнозелени листа, цветното зеле, рибата, сушеният боб и грах, бадемовото масло и сусамът.
Оризови трици, кориандър, водораслите агар-агар, босилек, банани, копър пък съдържат елемента магнезий, който помага при схващане на прасеца и мускулни крампи.
След като наблягате на калций и магнезий, е необходимо да си набавяте и повече витамин В и С, за да могат тези два елемента да се усвояват по-добре от организма.
При схващане на прасеца нощем помага и витамин Е. Той се съдържа в такива храни като покълнала пшеница, слънчогледово семе, соя, зехтин, яйца и магданоз.
Срещу схващане на прасеца е добре да си правите и масажи, тъй като те стимулират кръвообращението във вените на краката. Същото важи и за акупресурата, която предимно облекчава болката при схващане на прасеца.
Правете и повече упражнения, редовни разходки, практикувайте колоездене и плуване. Тези неща тренират мускулите и по този начин схващането на прасеца се случва много по-рядко.
Докторите препоръчват при схващане на прасеца и на други места по краката да разтягате въпросните мускули.
Свързани статии:
Защо трябва да имате английска сол у дома?
Как да се справим с мускулните крампи
Автор: lechitel.net
Коментари