Критическата възраст не случайно носи това име. Това е критичен период в живота на жените и мъжете, които също преминават през подобни промени в тялото, познато като андропауза. Затова по време на този период начина на хранене, движение и стил на живот е много важен. Диета при менопауза е почти задължителна и тя трябва да е съобразена с промените, които настъпват в женското тяло.
По време на менопаузата се появяват много здравословни проблеми, които засягат жените на този етап и през годините след това.
Затова диета при менопауза трябва да е основана на противовъзпалителните храни и да е богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини от риби като сьомга, херинга и скумрия, зехтин и ядки. Това ще помогне на жените в климактериума да намалят телесните мазнини и да облекчат нивото на естрогена.
Храненето с много животински продукти, малкото зеленчуци и фибри би довело до по-високи нива на естроген при жените, които още не са достигнали менопаузата. Това може да предизвика по-забележими симптоми, след като тялото престане да произвежда естроген.
Ако намалите приема на животински мазнини, увеличите богатите на фибри зеленчуци, както и консумирането на дълбоководна риба, това ще повлияе много благотворно на тялото и симптомите като горещи вълни, изпотяване, чупливи кости, нервност и суха кожа и коса ще бъдат много по-слаби.
Диета при менопауза, основана на растителни храни подобрява общото здравословно състояние, включително храносмилането, работата на черния дроб, състоянието на сърдечносъдовата система, костите, жизнеността, имунитета, зрението и работата на мозъка.
Свързани статии:
Копърът има неизброимо много ползи за здравето
Тихият крадец на кости обича жените
Автор: lechitel.net
Коментари