Със сигурност сте чували доста от съветите за тънка талия. Този път ги събираме на едно място, като дори към тях не сме добавили никакви упражнения. Затова ги нарекохме "мързеливи".
- Яжте, докато почувствате ситост, не преяждане.
- Половината от яденето в чинията трябва да са зеленчуци.
- Когато поръчвате в ресторанти, винаги поръчвайте малки порции. Ако се справите с тях, тогава поръчайте още, ако не сте се нахранили.
- Избягвайте щандовете в хипермаркетите, на които са разположени най-привлекателните продукти – чипсове, шоколади, вафли и т.н.
- Хапвайте салата или супа преди основното ястие. Това оставя по-малко място за него и засища.
- Хляб, напитка или десерт – позволявайте си само едно от удоволствията и никога и трите заедно.
- Когато хапвате навън и порцията е голяма, оставете ¼ от нея неизядена.
- Пийте вода, когато огладнеете малко, за да може да задържите тялото хидратирано до следващото хранене.
- 5 хранения на ден е чудесен начин да разпределите тежеста на храната, за да не се натъпквате вечер, когато се приберете у дома.
- Не хапвайте пред телевизора, защото там обикновено ни се прияждат нездравословните чипс, пуканки...
- Преди да отидете на гости, хапнете шепа ядки или един плод. Това ще ви помогне да вземете правилни хранителни решения на партито.
- Имайте ден от седмицата, в който си давате почивка от всякакъв вид месо.
- Винаги избирайте пълнозърнест и избягвайте белия хляб.
- Не забравяйте закуската – тя е първото от 5-те хранения на ден.
- И не си хапвайте вкусотии от хладилника след вечеря...
- Не използвайте изкуствени подлсадители. Вместо това слагайте мед.
- Ако не можете да изядете храната си, не се тъпчете. Хладилникът ще съхрани останалото за утре.
Автор: ladyzone.bg
Коментари