Стареенето започва от момента на зачатието и е неизменна част от живота ни. По дефиниция, стареенето е обща биологична закономерност и се проявява в анатомични и функционални промени в организма, които водят към прогресивно спадане на жизнената дейност и смърт. Стареенето е комплекс от вредни, прогресивни, универсални и необратими промени. Процесът се наблюдава на всички нива на организация от молекули (ДНК, протеини, липиди) през клетки, органи и в целия организъм.
Учените отдавна мечтаят да намерят начин за забавяне процеса на стареенето и дори да дадат възможност за безсмъртие. Този фундаментален научен въпрос вълнува все повече и повече умове в света и днес сме много по-близо до отговора, отколкото средновековните алхимици.
Хранителен режим "Вечно млади"
Идеята е следната: Пет дни в седмицата, т.нар. дни на хранене, може да се хапва почти всичко до 2000-2600 калории. В двата "гладни дни" трябва да приемате до 500 калории, ако сте жена, и до 600, ако сте мъж.
Примерно меню за гладните дни:
Закуска:
1. 1 банан, 1 чаена лъжичка ванилия, 100 гр кисело мляко (полуобезмаслено)
2. 2 яйца на очи и задушен спанак
Обяд или вечеря:
1. Пилешки гърди на скара (без кожата) със 100 гр зелена салата.
2. 3 фалафела на скара (кюфтета от нахут) със салата от домати и краставици.
3. Гъби на скара, гарнирани с леща и артишок (може и от консерва).
4. 5 задушени кралски скариди с настърган джинджифил и лют червен пипер, поднесени с една шепа кафяв ориз.
Напитки:
Набляга се на зеления чай, на чая от коприва, копър, ройбос, ванилия, жасмин, лайка, джинджифил, лимон и мента. Залага се на газираната вода, вместо на алкохола. Целта е да пиете по 2 л. течности на ден.
Ето и някои особености на сензационния режим на хранене:
1. Намалете калориите до около 2/3 от количеството, с което поддържате нормалното си тегло.
2. Спортувайте - така ще се спасите от високо кръвно, затлъстяване, остеопороза.
3. Включете в менюто си много антиоксиданти. Яжте плодове, зеленчуци, пийте по чаша червено вино на ден.
4. Пийте допълнително витамин С.
5. Приемайте добавки с коензим Q10, щит срещу сърдечни болести.
6. Не живейте под напрежение и стрес, грижете се за доброто си настроение.
Дълголетниците винаги са хора с добро чувство за хумор.
Свързани статии:
10 правила за вечната красота и младост на всяка жена
Как да удължим живота си с по-дълги връзки за обувки. Запознайте се с теломерите
15 правила от Изтока - за здраве и дълголетие
Автор: ladyzone.bg
Коментари