Блог

Здравословна диета с таратор

Здравословна диета с таратор

Това е една изключително ефективна, едновременно и здравословна диета, която не изключва нито един макронутриент, а ви зарежда с всички необходими за тялото микроелементи.

 

За две седмици се отслабва с около 8 – 10 кг. (в зависимост от телосложението и нивото на двигателна активност по време на спазване на диетата).

 

Хранителният режим е за 14 дена.

 

Всеки ден се консумират: таратор и 300 гр. плодове

 

Тараторът се приготвя по следния начин:

 

1 кофичка кисело мляко ( по възможност домашно квасено или био)

5 с.л. зехтин

2 средни краставици – обелени и нарязани на дребно

3 с.л. орехови ядки, счукани

копър и сол (по желание)

 

Всичко се разбърква и се разрежда с 2 кофички вода.

Направеното количество се консумира през целия ден.

 

Плодовете:

300 гр. плодове, разделени на две части за деня. Задължително сурови.

Добре е да са сезонни и местни. По възможност био.

 

Освен това:

 

- Пийте повече вода. Препоръчително е да не се консумира кафе и/или кофеинови напитки. Забранени са всякакви видове безалкохолни напитки (в това число и онези, с подсладители) и алкохолът.

 

- Увеличете ежедневната двигателна активност – започнете да бягате в парка/планината, фитнес, бойни спортове, йога, аеробика, тае бо, или поне бързо ходене минимум половин час всеки ден.

 

Забележка: ще загубите горепосочените излишни килограми и без повишена двигателна активност, но за да сте здрав(а), за да избегнете отпускането и за да ограничите йо-йо ефекта след спиране на диетата, спортуването е есенциално.

 

Защо диетата е здравословна?

 

1. Не ограничава нито един макронутриент (протеини, въглехидрати, мазнини)

 

2. Киселото мляко съдържа полезните лактобацили, които имат множество здравословни ползи.

 

3. Зехтинът и орехите съдържат изключително ползотворните омега 3 мастни киселини, които помагат и при горенето на мазнинките.

 

4. Както краставицата, така и сезонните плодове, които ще изберете за диетата, съдържат много витамини и минерали за укрепване на общото здраве.

 

5. Препоръчва се пиенето на повече вода, която да помогне при премахването на токсините.

 

6. Промотира повишена двигателна активност всеки ден.

 

Защо диетата е ефективна?

 

1. Защото с този хранителен режим се намаляват лесно излишните килограми.

 

2. Защото всеки ден може да избирате нови видове плодове, и с това да разнообразите както ежедневния прием храна, така и поеманите полезни вещества. А когато съществува разнообразие при храните в един хранителен режим, то той се спазва по-леко и приятно.

 

3. И защото е съчетана с повече движение и спорт.

 

Свързани статии:

Копърът има неизброимо много ползи за здравето

Консултантът по хранене Валентин Тасков: Яжте след 11 ч. сутринта и се движете

 

Автор: zdravoslovnohranene.com

 

Забележка: Този материал не е медицинска литература и не замества консултациите със специалист. Журналистическият текст има за цел да провокира въпроси от здравно естество и препоръчва да се обръщате винаги към медицинско лице за съвет!
снимка
menu.culinaryart.in
Предишна статия
Сините сливи – природният лек за запек, болно сърце и остеопороза

Сините сливи – природният лек за запек, болно сърце и остеопороза

Следваща статия
Черниците – плодът против стареене, диабет и лош холестерол

Черниците – плодът против стареене, диабет и лош холестерол

Какво е мнението ви за тази статия?

Хубава статия Не ми харесва  

Вашата оценка ще подобри качеството на нашите статии!

Сподели в Facebook
Сподели в Twitter

Коментари

Последни статии

Регистрирайте се и ще можете:
  • – да намерите добър лекар специално за вас
  • – видите кои лекари препоръчват приятелите и роднините ви
  • – помогнете на близките си като оцените лекар