DocTiming

От обездвижване, стрес и всякакви джънк храни резултатите през пролетта са потресаващи - обезформено тяло, потиснато настроение, необходимост от нови дрехи и т.н. Съветите валят от всякъде за редуция на теглото и основният е: "Не вечеряйте след 20 часа!” Да, но как?

Ето 8 доказани начини да държите под контрол чувството си за глад:

Какво ли не са готови да сложат на трапезата си и жени, и мъже, за да изглеждат свежи и примерно с 10 години по-млади. Защото външната красота и младеенето осигуряват самочувствие и позитивно настроение. Невинаги обаче те са свързани с добро състояние на вътрешната среда на организма, каза пред „Труд“д-р Митко Ригов.

Нека ви задам един въпрос. Отговорете си честно! Защо се храните здравословно? Защото смятате, че така ще постигнете плочките, за които мечтаете, ръцете ви ще изглеждат по-стегнати и оформени и вероятно целулитът ви ще изчезне?

Започнаха Великденските пости. Редно е да извадим актуалните постни рецепти и да се заловим за работа. 40 дни обаче са доста дълъг период и в даден момент въображението се изчерпва. Дори и най-изобретателните от нас понякога изпадат в ситуации, в които се чудят какво да поднесат на семейството, дори когато не е нужно да се пости.

Децата, които ядат сладкиши като вафли, кексове и пасти между основните хранения, имат средно по 2 кариеса повече от останалите свои връстници. А средно с по 6 повече са онези, които пият подсладени безалкохолни напитки. Това показват проучвания у нас, съобщи за „Труд“ проф. Стефка Петрова, експерт по хранене от Националния център по обществено здраве и анализи.

Първо, изкуствените подсладители са свързани с диабет, така, че не ги използвайте. Според ново проучване, консумацията на „фалшиви“ захари означава замяна на калории за диабет тип 2 – не, благодаря! По-добър избор би бил да се яде биологичен мед и да се правят физически упражнения, но лекарите не ви казват това. Затова се обръщаме към изследвания за потвърждение.

Отдавна експертите по храненепредупреждават, че правилното съчетаване на храните е от съществено значение за нашето здраве. Те твърдят, че подходящата комбинация от храни в чинията ще ни направи по-здрави и по-красиви. Ще се събуждаме сутрин бодри, без торбички под очите, а кожата ще е по-гладка.

С настъпването си, зимата ни налага някои неприятни и други доста нездравословни ограничения. Освен че вече не можем да бъдем продължително физически активни на чист въздух при минусовите температури, количеството на качествената прясна храна драстично намалява.

След като само до преди няколко години у нас малцина бяха чували за рукола, днес тя вече има широка популярност и на нашата трапеза. Скептиците вероятно ще кажат, че това е поредната кулинарна мода, тези, които се интересуват от здравословно хранене обаче, знаят защо този непретенциозен зеленчук диетолозите наричат малкото зелено чудо.

Всички, знаем колко е полезно и здравословно да консумираме плодове и зеленчуци и колко много витамини се съдържат в тях. Замисляме ли се обаче дали ги комбинираме правилно, за да извличаме оптимално всичко необходимо за нашия организъм. За съжаление първият мит, който диетолозите разбиват, е този за шопската салата, която години наред бе пример за здравословна храна.