DocTiming

Оказва се, че една трета от хората в развитите страни не получават достатъчно сън. Напрегната работа и вечерни изкушения като телевизия, интернет, компютърни игри, ресторанти, барове и прочие водят до късно лягане. 

Всички сме чували за последиците от алкохола – намалява физическата сила, пречи на абсорбцията на ценни за организма минерали, изчерпва по-бързо витамините от тялото, повишава кръвното налягане, уврежда сърдечно –съдовата система.

С какво се храните може да определи дали спите добре или зле. Когато спите лошо през нощта, това може да ви накара да си мечтаете за сладки храни, но ако внимавате какво ядете преди лягане, това може да ви помогне да спите по-добре. 

Случва ли ви се е да лежите в леглото и да не можете да заспите? Сигурно, защото то се е случвало на всекиго. За това причините са многобройни, но най-вече се отнася до нервната система. Когато тя е под стрес или някакво напрежение, сънят трудно идва. Отговорът е в търсенето на въпроса – как умът може да се успокои, за да се приспи целият организъм.

Позата при спане влияе на здравето много повече, отколкото си мислите. По време на сън тялото не само почива, но и се чисти от токсини. Този процес може да бъде улеснен или затруднен в зависимост от позата, в която спите.

Само тези две съставки, които почти всеки има в кухнята си, могат да подобрят съня ви и да не се будите повече с чувството на недоспалост и умора.

Използвайте мед, за да подобрите съня си

Секс – независимо дали мислите за него като нещо мръсно, като дейност за размножаване или просто като животински инстинкт, е демонстрация на здравословна функция на сърцето и мощно изпомпване на кръв по цялото тяло, която казва, „всички системи работят“! Не само, че активния сексуален живот е доказателство за вашето добро здраве, но всъщност и самият секс повишава здравето.

Проучванията показват, че да се спи на лявата страна е най-добре. Тези, които спят от ляво на двойно легло очевидно са по-щастливи, отколкото техните десни колеги. Позицията на сън често е въпрос на удобство, както и повечето хора променят позициите си по време на сън и се събуждат в различна позиция от тази, в която са заспали.

Само здравите хора имат бъдеще да преуспяват и да се радват на красив живот. Има периоди, когато тялото може да компенсира и да се  възстановява, въпреки вредата, самонанасяна от лошите навици.