DocTiming

Всеки от нас познава такива хора - те успяват да останат спокойни дори в най-стресови моменти и патови ситуации. Чудили ли сте се някога защо това е така - дали е ген, нагласа или просто са се научили да не губят фокус и са си създали навици, които им помагат да се справят в забързаното ежедневие?

Фокус върху баланса

В желанието да вземем повече от живота (пари, власт, слава) изтласкваме часовете за сън като ненужни. Запълваме ги с натрупване на знания, усвояване на опитности и забавления. Престижът от преднината и успехите носи удовлетворение и радост, но цената която плащаме е висока. Търсим стимулиращи средства, които да компенсират изчерващите се сили от липсата на сън.

Тревогите отнемат надеждата и изкривяват очакванията. От тях няма полза. Ако човек не контролира емоциите си, неприятности ще го завладеят изцяло. Особено ненужно е безпокойството за минали събития. Когато човек се тревожи за "нероден Петко” се самонаказва без причина. Тревогите оказват влияния върху кръвообращението, сърцето, жлезите и цялата нервна система.

За да постигнат успехи, много хора са ставали рано. Мотивите за ранно ставане са значително повече:

1. За да бъде човек здрав и пълен със сили. Тъй като процесите на възстановяване по време на сън започват от 22 ч.,само, който става рано, може да си легне рано, т.е. в 22 ч.

Затова, че времето не ви стига, не търсете вината другаде, освен в себе си. Промяната започнете от днес. Уморени се чувствате сутрините, но защо? Открийте за себе си причината и направете нещо това да не продължава.

Всяка култура си има своите тайни за елегантна фигура. Например, ако се храните в Европа, сервитьорите обикновено поставят бутилка минерална вода на масата. Вместо това, в САЩ и Канада често може да получите газирана напитка с доста калории. Ако редувате пийването на вино или бира с глътки вода определено ще избегнете втора чаша алкохол. Хитро, нали!?

Уви, често игнорираме хроничния стрес в ежедневието. Тогава тялото започва да изпраща „тихи сигнали”, за да направим промяна и да избегнем напрежението. Вземете си почивен ден, разходете се в планината или поне си изключете мобилния телефон за няколко часа, ако забележите някои от признаците на стрес, които се отразяват на здравето:

1. Научавайте по един цитат всеки ден

Това ще поддържа ума ви остър и в допълнение ще имате цитати, които ще можете да използвате във всякакви житейски ситуации.

2. Не се привързвайте към вещи

Недостигът на сън оказва влияние мозъка като го кара да старее по-бързо, показва изследване на сингапурски учени. Хората, които спят по-малко, са изложени на голям риск от преждевременно стареене на мозъка. За тях има също така опасност от деменция и редица други болести, свързани с паметта, в това число и болестта на Алцхаймер.

Напоследък нещо сякаш се случва с времето – това, което измерваме с часове и минути – не времето навън. Като че ли работим все повече и повече, а то все не стига. Влизането в твърде интензивен работен цикъл обаче може да изсмуче силите ни и организмът ни сам да си даде почивка – как? Като се разболее. Ето защо е добре да си почиваме добре дори да ни се струва, че няма време за това.