DocTiming

Всички сме били там. Само още малко да догледате това или да свършите с онова и след това си лягате много късно, а като дойде време да ставате продължавате да игнорирате алармата на часовника или GSM-а, а след това ви остават само 15 минути, за да оправите подпухналите очи, да премахнете линиите от съня от лицето си и да заблестите.

Д-р Фредерик Салдман – прочут френски лекар, кардиолог и експерт по здравословно хранене – е написал смела и прагматична книга - „Най-доброто лекарство сте вие“ (изд. „Колибри”),  която се радва на невероятен успех и на признанието на читателите от цял свят.

От обездвижване, стрес и всякакви джънк храни резултатите през пролетта са потресаващи - обезформено тяло, потиснато настроение, необходимост от нови дрехи и т.н. Съветите валят от всякъде за редуция на теглото и основният е: "Не вечеряйте след 20 часа!” Да, но как?

Ето 8 доказани начини да държите под контрол чувството си за глад:

В зависимост от нашия опит и влияния, когато става въпрос за възвръщане на нашето здраве, ние сме склонни да се опираме на само 1 или 2 неща. За съжаление, има множество фактори, които дори не считаме за важни за нашето здраве, и всяко едно от тях може да блокира усилията ни да получим здравето, което желаем.

С течение на времето клетките на кожата се подменят по-бавно, процентът на колаген намалява, кожата става по-суха, бръчките се задълбочават... Тези първи признаци на стареене могат да бъдат насърчавани от някои лоши навици, които ускоряват стареенето на кожата. Обърнете внимание на тези врагове на нашата младост, за да ги избягвате!
 

Липсата на сън

Върху съня на човек влияят много фактори – например равномерното разпределение на деня, благоприятната околна среда, правилното хранене. На някои помага да заспят чаша топло мляко, на други – контрастния душ преди лягане.
 

Решили сте, че е време да станете здрави, но не сте сигурни откъде да започнете. Знаете, че трябва да отслабнете. И може би, само може би, трябва да спрете да мързелувате.

И сега какво? Пакетирани ястия? Членство във фитнес? По-малко кофеин, шоколад и алкохол?

Ако искате всяка вечер да спите като къпани, спете голи. Това показва ново международно проучване на Националната фондация за съня на Великобритания. Един на всеки трима възрастни спи гол, а това от своя страна носи много облаги.

Ако искате да подобрите качеството на съня си, но не знаете как, анализирайте начина си на живот. Задайте си въпросите: Доволни ли сте от работата си? Полагате ли усилия да поддържате добри взаимоотношения с близките си? Храните ли се балансирано? Отделяте ли време за себе си? Редувате ли работата с почивка? Ако отговорите ви са "не”, започнете промяна на досегашния си начин на живот.

Правилната обмяна на веществата е вечна тема, защото интензивността на индивидуалния метаболизъм определя   здравето, красотата и енергичността.  Доказателството за правилен метоболизъм е стройната фигура. Обмяната на веществата зависи от възрастта и от наследствените фактори, и въпреки това може да бъде засилена.

Начините за ускоряване на метаболизма са: