Ако имате тежък ден, това може да бъде много съблазнително да се обърнете към някои храни за създаване на чувство за комфорт, от които да останете доволни. Това е човешката природа и е много разбираемо! За подобряване на настроението и енергията помагат храни като шоколада, бананите и други.
Все пак, има някои храни, които могат да стигнат, за да си подобрите настроението и да се чувствате добре.
Четете за трите храни за подобряване на настроението и енергията
Шоколад
Вкусен шоколад – трудно е да се намери човек, който да не го обича. Ето някои страхотни новини: натуралният шоколад е пълен догоре с това, което е известно като химикали на блаженство, анандамид и фенилетиламин.
Ако не сте запознати с натуралния шоколад, идете до най-близкия магазин и си купете и яжте.
Банани
Този популярен вкусен плод вече е известен със своя сладък вкус, което го прави перфектно допълнение към шейкове, кифли, палачинки и зърнени култури. И разбира се, може да го направете идеален за хранене в движение по време на пътуване.
Дори по-добре, от техният вкус е фактът, че те са натоварени с полезни хранителни вещества, включително мелатонин, което помага за регулиране на съня и могат да възстановяване на вътрешния баланс, заедно с аминокиселини, които мозъка използва за контрол на настроението. Така една лека закуска с банани е страхотен начин да получите здравословна доза радост.
Омега-3 мастни киселини
От една здравословна вечеря или обяд с риба в главното меню може да се подобри емоционалното ви благополучие. Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини, които се предлагат предимно в студеноводните риби, може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия.
Знаете ли, че мозъкът ви е съставен от 60% мазнини? Интересно е, че мозъкът ви жадува за тези здрави омега-3 мастни киселини, които се намират в мазните риби като сьомга.
Други здравословни висока риба на омега-3 мастни киселини включват скумрия, риба тон, пъстърва и други.
Свързани статии:
Черният шоколад – доказано здравословен
Шоколадът – любопитни факти и интересни проучвания
Млечен или черен шоколад? Определено черен.
10 причини да ядем банани (и само една да ги избягваме)
5 суперхрани, против стареене, които трябва да ядете
Автор: lechitel.net
Коментари