Вчера ми беше гадно… и тъпо – и то ей така без причина. Замислих се какво ли мога да направя по въпроса…
Всеки има моменти когато просто не се чувства добре и в кондиция. Понякога това се дължи на външни фактори – умора, ядове в работата или вкъщи, критичен ден. Друг път просто не ни е добре… и точка. Ако това е често повтарящо се състояние е добре да потърсите помощ от психолог. Ако обаче това ви се случва от време на време, изпробвайте да направите някое от следните неща:
1. Поставете себе си в центъра на света – погрижете си и си угаждайте в този ден. Направете малък (а защо не и голям) жест към себе си. Вземете си един ден отпуска, купете си най-скъпия шоколад в магазина и го изяжте без да го споделяте с никого. След това си изключете телефона и си пуснете любимия филм. Няма смисъл да се самообвинявате, че ви е зле и да се борите с това. Вместо това приемете, че днес „не ви е ден“ и си обърнете внимание.
2. Пийнете малко алкохол „за настроение“ – да, не е здравословно да се пие алкохол, не влияе добре и на фигурата. Много по-важно е обаче да сте в добро емоционално състояние. Пиенето разбира се не бива да ви става навик – алкохолът не може да реши проблемите ви. В лош ден обаче може да ви помогне да се отпуснете и да погледнете на нещата от друга гледна точка.
3. Направете нещо лудо – излезте на балкона и извикайте колкото ви глас държи, излезте навън по чорапи и обиколете блока, пуснете си силно любимата песен и кълчете се, танцувайте и пейте с изпълнителя. Това със сигурност ще проясни ума ви – поне за малко.
4. Счупете нещо – преднамерено вземете чаша или чиния и я разбийте с все сила на пода – без да изпитвате угризения. Това ще ви помогне да излезете от стереотипа и ще ви накара да се чувствате по-добре – ако не вярвате опитайте поне веднъж.
Свързани статии:
30 неща, които трябва да спрете да правите сега. Номер 10 е просто задължително
20 неща, които ще променят живота ви, ако започнете да ги правите сега
7 прости стъпки към живот изпълнен с чудеса
5. Ако имате домашен любимец си поговорете с него и го погалете – ако пък нямате разкажете какво ви мъчи на цветята или дърветата. Разговорите с приятел или близък също са опция, но ако сте много „криви“ те могат само да ви раздразнят още повече. Животните и растенията са чудесни слушатели – те ще ви „изслушат“ търпеливо и ще ви „предадат“ от своята енергия – без да критикуват, да дават оценки или ненужни съвети.
6. Раздвижете се – физическата активност – особено ако е по-интензивна, изисква съсредоточаване и автоматично спира мислите ни. В допълнение повдига нивата на хормоните на щастието – серотонина и допамина. Така че след като сте капнали физически със сигурност ще се почувствате по-добре и емоционално.
7. Поговорете със смъртта – народите от Древно Мексико са смятали, че смъртта е най-мъдрият съветник. Според тях човек трябва да „повика смъртта“ до себе си и да я пита дали проблемите му са сериозни – отговорът й винаги би бил: „щом не съм те докоснала, значи всичко е наред“. Представете си, че ви остава само 1 ден живот. Какво ще направите, как ще го изживеете? Ще губите ли време в ядове и терзания – или ще се насладите на света и близките си „като за последно“?
И… ако никое от горните не помогне:
8. „Гледайте тъпо“ в една точка и опитайте да не мислите за нищо – оставете ума си да се рее. Така поне няма да напрягате мозъка си с негативни емоции – по-добре да не мислите за нищо отколкото да се тревожите, ядосвате, притеснявате и т.н.
Коментари