Хората със забързани професии и ангажименти над 51 часа на седмица са потенциалните жертви на високо кръвно. Причинта, очевидна за много, е стресът. Освен него за високо кръвно допринасят застояването пред компютъра и лошото хранене.
Гените също са виновни за високото кръвно. Проф. Светла Торбова, председател на Българската лига по хипертония, подчертава, че ако имате хипертоници в рода си, трябва редовно да следите стойностите си и да не се колебаете да идете на кардиолог. Модерните апарати позволяват човек сам да проверява систолното и диастолно налягане или - както са известни, горната и долната граница на кръвното. За оптимално кръвно се смята това с показатели 120/80. При 140/90 вече сте в гранично състояние към високо кръвно.
Най-добрият му регулатор се оказва движението. Поне 40 минути движение на ден трябват, за да пазите съдовете си здрави. Диетата също е важна. И, за да се пазите от хипертония, проф. Торбова препоръчва да е богата на плодове и зеленчуци. В менюто задължително трябва да има храни, богати на калий - като круши и картофи.
Този елемент е защитник номер 1 на кръвоносните съдове и сърдечния мускул. На калий са богати и всички сушени плодове - сини сливи, стафиди, банани, уточнява проф. Торбова. Така че - пийте от народния компот ошав. Суровите плодове и зеленчуци пък са богати на фибри и антиоксиданти, които са превенция срещу лошия холестерол. Учени от Центъра по хранене в Белтсвил, щата Мериленд, са установили, че менюто с влакнини сваля между 3 и 7 пункта от кръвното.
Затова наблягайте на пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки, зеле, бял боб, леща и зелена салата, съветват учените.
Свързани статии:
Рецепта чудо за сваляне на високо кръвно налягане
Рецепта за високо кръвно на проф. Мермерски
Как високото кръвно поврежда мозъка и паметта
Източник: Здравница
Коментари