Високо кръвно налягане или хипертония, както също е известно, не е нещо, което трябва да се приема с лека ръка. Това е хронично заболяване, което може лесно да доведе до инсулт – лек или достатъчно тежък, за да промени живота, дори фатално. Аневризми, както и артериални и бъбречни заболявания могат да доведат до високо кръвно налягане.
По време на физическо натоварване, емоционално напрежение, психически стрес или когато обстоятелствата са застрашаващи, мускулите се напрягат, кръвоносните съдове се съкращават, тялото се подготвя за „борба или бягство“, освобождават се хормони, които увеличават сърдечната честота и кръвното налягане се покачва временно.
Ако високото кръвно налягане е вече хроничен проблем, всякакъв вид мускулен и емоционален стрес, вероятно е най-добре да се избягва (особено при по-възрастните).
Кръвното налягане се променя в зависимост от много фактори, включително вашата поза, състояние на ума, нива на усилие, вашето състояние на покой и така нататък.
Единицата за измерване на кръвното налягане е mm Hg-степента на налягане, необходимо да се отрази на дължина в милиметри (мм) на живак (Hg). Ако сте на възраст 20 години, кръвното ви налягане обикновено трябва да бъде близо до 120/80 mm Hg (по-малко от 120 систолното и по-малко от 80 диастолно).
Статистическите данни в Америка са доста отрезвяващи. Една трета от всички възрастни имат кръвно налягане, което е твърде високо. Добрата новина обаче е, че има естествени и нелекарствени методи за облекчаване на временното покачване, свързано със стрес.
Ние сме наясно, че обикновено, когато нивата на стрес стават неудобни, понякога това създава един порочен кръг (на стрес, който води до стрес). Много е важно да внимавате в такива ситуации, преди нещата да излязат извън контрол, отделяйте време за облекчаване на напрежението. Мускулите се нуждаят от отпускане, а кръвоносните съдове от разширяване, за да се нормализира притока на кръв. Ето едно упражнение, което помага за намаляване на кръвното налягане, свързано със стрес.
Поставете връхчетата на пръстите си точно под лявото си ухо и галете нежно по врата си в посока към ключицата (виж снимката), а след това наобратно, десет пъти. Повтаряте процеса от другата страна, също десет пъти (двадесет пъти общо). Накрая намерете точката в близост до ключицата (виж снимката), и масажирайте по-силно за една минута от всяка страна.
Направете така, че тази релаксираща практика да се превърне в навик, така че по време на стрес, да я правите автоматично.
Свързани статии:
Рецепта чудо за сваляне на високо кръвно налягане
Топ 10 на продуктите срещу високо кръвно
Рецепта за високо кръвно на проф. Мермерски
Автор: biopogled.com
Коментари