Здравословното хранене и по-специално по-сериозната консумация на някои храни може да ни предпази от заболявания, които традиционно ни застрашават. Насочването на вниманието към определени продукти може да ни предпази от остеопороза, заболявания на сърцето, рак на гърдата и др.
Продукт №1: Чери домати
В този сорт домати, оказва се, се съдържа голямо количество от пигмента ликопен, който предпазва организма от окислителните процеси. Доказано е, че ликопенът помага на тялото да се защитава от рак на гърдата, рак на маточната шийка, рак на простатата и сърдечни заболявания.
Продукт №2: Ленено масло
Лененото масло съдържа големо количества полиненаситени мастни киселини. Това масло е доказан помощник в борбата с намаляването на лошия холестерол.
Продукт №3: Зеле
Зелето съдържа полезния протеин лутеин, витамин С, калций. Зеле трябва да консумирате най-малко три пъти седмично. Това ще ви помогне да запизите зрението си, да укрепите имунната система и костите, да предотвратите поява на остеопороза.
Продукт №4: Сок от червени боровинки
Сокът от червени боровинки е изключително богат на витамин С и други антиоксиданти. Наред с всички други ползи, боровинковият сок е една добра превенция срещу инфекции на пикочните пътища.
Продукт №5: Риба
По-честата консумация на риба ще поддържа нормални нива на половите хормони и ще укрепи нервната система. За предпочитане е поне веднъж седмично да хапвате сьомга.
Продукт №6: Млечни продукти
За да се намали риска от диабет, да подобри еластичността на мускулите, да се забави стареенето на кожата може да включите в менюто си овче мляко. То е много погато на протеини и не съдържа почти никакви захари.
Продукт №7: Орехи
Ензимите, които се съдържат в орехите повишават нивото на защита срещи неопластични процеси. За хората над 40 години се препоръчват поне 50 гр. орехи на ден.
Свързани статии:
Много полезни и вкусни занимавки - тиквените семки
Яжте храни съдържащи йод при бавен метаболизъм и депресия
Малките топчета амарант – силата на здравословното хранене
Автор: zdravnitza.com
Коментари