Блог

"Не” на сърдечния инфаркт

Лошият начин на живот е основна причина сърдечносъдовите заболявания вече да превземат и млади хора. Всекидневната преумора, обездвижване, безсъние и липса на удовлетвореност нарушават сърдечния ритъм, предизвикват спазъм на съдовете и повишават кръвното налягане. Често инфаркт получават хора, които не могат да надживеят кризисната ситуация, в която се озовават.


 

5 неща, които може да направите, за да се предпазите от сърдечен инфаркт:

 

1. Изграждане на стресоустойчив характер

Научете се да прощавате чуждите грешки. Никой човек не е съвършен. Прощавайте лесно и своите грешки, без да ги повтаряте, разбира се. Шегувайте се дори в тежки ситуации, особено когато решението не зависи от вас. Въздържайте се от критикарство. Порицанието и злословенето нищо няма да ви донесат, а вие сами се въвличате в негативно настроение, което е в основата на редица здравословни проблеми, включително хипертония, аритмия, инсулт и инфаркт. Човек трябва да се научи да бъде чувствителен, а не емоционален. В интерес на всеки е да проявява повече доверие към хората в обкръжение си.

 

 

2. Движение, движение и пак движение

Физическата активност носи много ползи за здравето. Започнете да тичате в парка. Изкачването на стълби се счита за интензивна активност, която изгаря повече калории за минута, отколкото тичането. Бързото ходене също е полезен вариант. Вземете си куче, за да имате повод да излизате на разходка сутрин и вечер с него. Правете кратки разходки в обедната си почивка. Упражненията играят изключително важна роля за тонуса на артериалните съдове и укрепването на сърдечния мускул. Те са най-лесен и евтин начин да преборите заседналия начин на живот.

 

 

3. Диетично хранене

Проверявайте един път годишно стойностите на кръвното налягане, на кръвната захар и холестерола. Не допускайте наднормено тегло. Имате едно-единствено сърце, а то изисква грижи чрез диетично хранене. Изключват се наситените мазнини от тлъстите меса и субпродуктите (дробчета, чревца, мозък), пържените храни и снаксове, които увеличаватлошия холестерола (LDH). На тяхно място трябва да присъстват зеленчуци, риба, пиле и пълнозърнени храни. Когато не се създават условия кръвта да се сгъсти, не се образуват плаки по кръвоносните съдове. Артерите и капилярите са проходими и еластични и няма опасност от стенокардия и сърдечен инфаркт.

 

 

4. Отказване от тютюнопушене

Спрете пушенето, защото основните поражения от цигарения дим са върху сърцето. Никотинът стеснява кръвоносните съдове и засилва съкращенията на сърдечния мускул. Въглеродният оксид от цигарите измества кислорода в кръвта, повишава кръвното налягане и сърцето е принудено да изпомпва много по-усилено кръв. Поставете на първо място сред приоритетите си своето здраве.

 

 

5. Нищо не е по-лековито от добрия смях

Сами търсете източниците, които ще ви развеселят. Гледайте комедийни телевизионни програми, които със сигурност ще ви накарат да се смеете. Предпочитайте хумористичните книги и филми, които да споделяте с вашите близки. Малко смях във всеки ден има силен ефект върху здравето и самочувствието.Той действа като естествено обезболяващо средство. Смехът причинява ползотворни вибрации и намалява ефектите от стреса. Задълбочава дишането, учестява пулса и засилва къвообращението в жизненоважната коремна област. Смехът намалява сърдечните заболявания, включително инфарктите.

 

 

Свързани статии:

Как да пазим сърцето си

Д-р Иван Мартинов съветва как да помогнем при инфаркт

Кифлите и вафлите могат да доведат до инфаркт и инсулт

 

Автор: ladyzone.bg

Забележка: Този материал не е медицинска литература и не замества консултациите със специалист. Журналистическият текст има за цел да провокира въпроси от здравно естество и препоръчва да се обръщате винаги към медицинско лице за съвет!
Предишна статия
За какво помага конският кестен? (народни рецепти)

За какво помага конският кестен? (народни рецепти)

Следваща статия

Моринга – хилядолетно сила за здраве и красота

Какво е мнението ви за тази статия?

Хубава статия Не ми харесва  

Вашата оценка ще подобри качеството на нашите статии!

Сподели в Facebook
Сподели в Twitter

Коментари

Последни статии

Регистрирайте се и ще можете:
  • – да намерите добър лекар специално за вас
  • – видите кои лекари препоръчват приятелите и роднините ви
  • – помогнете на близките си като оцените лекар