Кои нашия действия и навици съсипват имунитета и тялото ни. Най-вероятно голяма част от нас са наясно с тях, но въпреки това сякаш на инат продължаваме да ги правим.
Прекомерна консумация на алкохол
Прекаляването с алкохола прави тялото по-податливо на инфекции, бавно зарастване на рани, води до проблеми със сърцето, черния дроб и панкреаса. Многото алкохол уврежда и белите кръвни клетки, които всъщност се борят с инфекциите.
Най-доброто решение: приемане на алкохол в умерени количества (50 гр. за жените, 100 гр. за мъжете).
Преяждане
Имунната система на хората с високо съдържание на мастни клетки е по-инертна и по-малко функционална, което засяга способността на тялото да се защитава от определени заболявания. Намалете консумацията на мазнини и имунната ви система ще работи по-добре.
Най-доброто решение: Намаляване на приема на наситени и транс мазнини.
Липсата на сън
Липсата на сън при здравите жени се отразява пряко върху естествените убийци – белите кръвни клетки, които предпазват организма от вирусни инфекции. Когато не спим добре белите кръвни клетки стават мудни.
Най-доброто решение: Експерти препоръчват сън в рамките на 7-9 часа. Ако не сте спали достатъчно през нощта, не забравяйте да дремнете през деня.
Редовни полети
Постоянното сменяне на часовата разлика се отразява неблагоприятно на имунната система. Отслабването на защитните сили на организма е свързано с нарушения на вътрешния часовник на тялото.
Най-доброто решение: Много важно е да спазвате необходимите часове за сън. Хранете се добре и контролирайте стреса. Така ще помогнете на организма си и ще прекарате едно приятно пътуване.
Самотата
Според множество изследвания липсата на социален живот и подкрепа намалява действието на противогрипнтие ваксини, например.
Най-доброто решение: Не е ли това чудесна причина да започнете все по-често да контактувате с приятели и познати.
Дефицит на витамини и минерали
Недостигът на витамините A, C, B6, D, E и фолиева киселина, липсата на минералите селен, цинк, желязо и мед има пагубен ефект върху имунната функция.
Най-доброто решение: Препоръчително е да положите всички усилия и да започнете да се храните балансирано и правилно. Консултирайте се със специалист, който ще ви даде насоки точно от кои храни имате нужда.
Свързани статии:
10 разпространени навика, които сериозно увреждат бъбреците ви
5 навика, които ще ни помогнат да отслабнем
Автор: zdravnitza.com
Коментари