Японците са известни със здравословния си начин на живот и техните нестандартни и иновативни идеи. Именно от там идва техниката, която ще ви представим – тя отнема не повече от пет минути на ден и ще ви помогне да отслабнете там където най-трудно се губят килограми – талията, и същевременно ще подобри значително стойката ви пише zajenata.bg.
За целта ще ви е необходима неголяма кърпа и място където можете да легнете удобно. Бъдете сигурни, че докато правите упражнението никой няма да ви безпокои, а ако желаете можете да си пуснете тиха успокояваща музика и да намалите осветлението. Ето и конкретните стъпки:
- навийте кърпа на рула, дебело около 8-10 см. и с приблизителна дължина 40 см. Вържете рулото с конец, за да стои стегнато
- легнете на твърда повърхност – най-добре на пода
- сложете кърпата точно срещуположно на пъпа – уверете се, че сте я позиционирали правилно
- стъпалата ви трябва да са на широчина едно от друго 20 см., а палците на краката трябва да се докосват
- изпънете ръцете си максимално назад и обърнете дланите си към пода – кутретата ви трябва да се докосват. Позата ще ви се стори неудобна и не бива да се притеснявате, ако не можете да изпънете ръцете си напълно – важното кутретата ви да се докосват.
- останете в това положение пет минути
Свързано:
5 прости тибетски упражнения за отслабване и подмладяване
6 начина по които сексът укрепва здравето ви
Митове за фитнеса - как наистина може да влезем във форма
Коментари